7 продуктов для хорошей работы кишечника

Недаром врачи говорят, что 90% болезней начинаются или развиваются из-за неправильной работы кишечника. В тонкой кишке всасываются все главные питательные вещества, а в толстой — вода. Кроме того, кишечник — важнейший орган иммунной системы. В нем находятся около 80% иммунных клеток организма. Сбои в работе этого органа тут же отражаются на здоровье, самочувствии и внешности! Опытные врачи могут предположить проблему с кишечником, только взглянув на пациента: на цвет его лица, состояние кожи…

Так, о дисфункции кишечника может говорить землисто-серый цвет лица, синеватые круги под глазами, высыпания на лбу, крыльях носа и щеках. А воспалительные образования на спине часто свидетельствуют о дисбактериозе кишечника. Поэтому так важно заботиться о кишечнике.

✔︎ Какое питание нужно кишечнику?

Достаточное количество растительных волокон в рационе — необходимый фактор здоровья кишечника. В среднем в сутки нужно есть около 25–45 г клетчатки. Кстати, подсчитано, что в рационе европейца или американца эта цифра составляет всего 5–12 г. Источник клетчатки — не только овощи и фрукты, но и крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые. Например, чашка вареного риса содержит 4 г клетчатки, полчашки фасоли — 7 г, а один банан — 3 г. Процесс переваривания клетчатки требует большого количества воды. Для нормального функционирования кишечника рекомендуется выпивать около 2 л жидкости в день.

8 советов, которые облегчат вашу аллергию

Как нормализовать работу кишечника в домашних условиях

Главным условием для оздоровления кишечника является безукоризненное соблюдение суточного режима питания. Между прочим, эти требования несложные. Перечислим их:

► каждое утро натощак выпить стакан стоячей воды,

► съедать завтрак с учетом нормы калорийности,

► каждая трапеза проходит в спокойном ритме: за столом, без разговоров, стресса,

► отменяются все скоротечные перекусы на бегу, все, что попало под руку,

► четырех разовое (еще лучше пяти) питание небольшими порциями блюд,

► продолжительное пережевывание пищи, помнить о том, что желудок беззубый, не сможет за вас это сделать,

► ужин не позже чем за четыре часа до сна.

Для надлежащего функционирования кишечника необходима организация полноценного питания. Из общего числа продуктов не менее 2/3 должны быть свежие фрукты и овощи, содержащие достаточное количество клетчатки. Растительные пищевые волокна принимают участие в процессе метаболизма, обеспечивают качественное очищение кишечника от шлаков.

Благодаря клетчатке, кишечник обогащается оздоровительной кишечной микрофлорой. Нормализации работы кишечника активно способствуют пищевые продукты, содержащие пектин. Пектиносодержащие микроэлементы улучшают перистальтику, выводят накопившиеся шлаки, токсины, предотвращают развитие дисбактериоза.

Особое место в улучшении пищеварения занимают кисломолочные продукты, уменьшающие процессы брожения. Ежедневное употребление этой продукции создает благоприятные условия для роста полезной микрофлоры кишечника, освобождения от токсинов, ядов, шлаков.

Что касается острых, жирных, жареных, соленых, копченых продуктов, их лучше полностью изъять из повседневного питания. Это также касается рафинированного сахара, шоколада и выпечки. Их вполне можно заменить натуральным медом, сухофруктами. Запрещены соки-консерванты, сладкая газированная вода, кофе.

Предпочтительно утолять жажду свежими соками, полученными в домашних условиях, чистой водой, свежезаваренным черным или зеленым чаем.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) злейший враг кишечника. Если долго сидеть за столом по роду свой профессии, не выполнять физическую работу, кишечник перестает работать возникает его атония. Плохое пищеварение отмечается при слабой перистальтике кишечника, отсутствии тонуса мышц таза.

Это можно поправить длительными пешеходными прогулками, посещением бассейна, занятиями йогой или фитнесом. Это поможет не только тонусу кишечника, но и улучшит состояние организма. Очень плохо влияет на работу кишечника, да и организма в целом, стресс. Негативные всплески психоэмоционального напряжения порождают мышечные спазмы, осложняют процессы пищеварения и освобождения кишечника.

Нужно всегда стремиться к расслаблению, снятию эмоционального напряжения. Вы должны знать, как нормализовать работу кишечника. Здесь сложных правил нет. Это рациональное питание, правильный образ жизни, которые улучшают пищеварение, работу всех систем организма.

Мы постараемся рассказать вам, как обеспечить очищение организма в домашних условиях, какие использовать средства для очищения кишечника.

Как улучшить работу кишечника?

Вы теперь знаете, что нарушают работу кишечника, пищеварительной системы нерациональное питание, сидячий образ жизни, частые стрессы, перекусы на бегу. Такие нарушения приводят к дискомфорту, неприятным ощущениям. Качество здоровья зависит от того, как вы сможете наладить работу кишечника, используя для этого необходимые средства и отказавшись от вредных привычек в питании.

Как наладить работу кишечника, чтобы не было запора?

Для этого потребуется изменить свой суточный рацион. Обеспечить регулярное, 4-5 разовое питание. Следует определить точное время каждого приема пищи. Из своего обычного меню надлежит исключить вредные продукты:

1. Рафинированный сахар. Заменить сухофруктами или натуральным мёдом.
2. Хлебобулочные изделия, выпечку.
3. Рафинированные продукты.
4. Алкогольные, газированные напитки, кофе.

Чтобы восстановить нормальную работу кишечника необходимо:

1. Заполнить рацион достаточным потреблением жидкости, особенно чистой воды.
2. Количество выпиваемой за день воды должно составлять не менее двух литров.
3. Взять себе за правило: каждое утро натощак выпить стакан стоячей воды.
4. Употреблять минут за двадцать до трапезы воду или соки, ничего не пить после еды 30-40 минут.
5. Обогащать суточный рацион клетчаткой, способствующей выводу токсинов и очищению кишечника. Пищевыми волокнами богаты орехи, овощи, фрукты, отруби.

Механизм благоприятного воздействия клетчатки на кишечник такой: она поглощает влагу, сахара, жиры, непереваренную пищу и выводит их из организма. Соблюдая перечисленные выше правила, вы почувствуете облегчение через пять дней.

✔︎ Если кишечник дал сбой

Если в работе кишечника вдруг возник сбой, можно принять слабительное — растительные капли, лактулоза, препараты сенны, касторовое масло. Но помните, что эти средства действуют не сразу, а иногда требуют курсового лечения. Перед их приемом нужно посоветоваться с врачом. И лишь в качестве экстренной меры рекомендуются готовые аптечные микроклизмы (в объеме 5 мл). Или классические водные клизмы (150–200 мл воды, температура воды — 180). Но не увлекайтесь ими! Если проблема повторяется, значит необходима помощь специалиста.

Второй мозг: как кишечник управляет вашим здоровьем

Лечение диареи

С учётом причины диареи, для её лечения могут назначить такие группы препаратов:

1. Кишечные сорбенты.
2. Антибиотики (при инфекционной диарее).
3. Препараты, влияющие на кишечную моторику.
4. Средства, восстанавливающие водно-солевой баланс в организме.

Для восстановления нормального эубиоза в кишечнике, независимо от причины развития диареи, рекомендован метапребиотик Стимбифид Плюс. Биодобавка стимулирует рост собственной кишечной микрофлоры, подавляет гнилостные и бродильные процессы, положительно влияет на защитные свойства организма и препятствует размножению болезнетворных микроорганизмов в желудочно- кишечном тракте. Стимбифид Плюс содержит уникальную питательную среду для бифидобактерий, что позволяет за короткий промежуток времени увеличить их популяцию. Этот факт подтверждает сравнительная шкала эффективности препаратов для лечения диареи у взрослых и детей.

✔︎ Когда бить тревогу

Если вы заметили кровь или слизь в стуле, вас беспокоят вздутие живота, запор, чередующийся с диареей, обратитесь к колопроктологу. При необходимости врач направит на колоноскопию. С помощью длинной тонкой трубки с камерой на наконечнике исследуется просвет толстой кишки и небольшой части тонкой. Если во время процедуры обнаруживаются новообразования, врач берет образцы тканей для биопсии. Кстати, колоноскопия рекомендуется всем людям старше 50 лет — для ранней диагностики колоректального рака. Но если у вас в семье есть родственники с онкологическими заболеваниями толстой и прямой кишки, не стоит откладывать колоноскопию — нужно провести обследование на 10–15 лет раньше того возраста, в котором был диагностирован рак у члена семьи.

Дмитрий Бордин, д.м.н., главный гастроэнтеролог Департамента здравоохранения Москвы

«К гастроэнтерологу нередко обращаются пациенты, направленные дерматологом, с высыпаниями на коже. Действительно, патология органов пищеварения может иметь кожные проявления. Состояние кожи нередко улучшается после успешного устранения хеликобактерной инфекции, основной причины гастрита. Недостаточное потребление клетчатки (зернового хлеба, овощей и фруктов) и избыток в рационе сладкой, мучной, жирной пищи так же может сопровождаться появлением высыпаний на коже лица. Эти изменения являются следствием избыточной нагрузки на ферментные системы кишечника и нарушения баланса кишечной флоры. Помимо кожных проявлений, как правило, наблюдаются нарушения стула (запор или понос), вздутие и урчание в животе. При выявлении подобных симптомов необходимо обратиться к гастроэнтерологу для обследования и подбора терапии.

Препараты растительного происхождения

В легких случаях можно использовать таблетки растительного происхождения при запоре взрослым. Следует отметить, что препараты этой группы могут обладать побочными действиями, поэтому перед применением необходимо обязательно ознакомиться с инструкцией.

При расстройствах кишечника (запор) принимают такие таблетки:

• Сеннаде и его аналоги;
• Фитолакс.

Таблетки Сеннаде

Слабительные таблетки Сеннаде изготавливаются из экстракта листьев лекарственного растения, который вызывает раздражение слизистой оболочки пищеварительного трака, что провоцирует акт дефекации.

В основе действующего вещества лежат антрагликозиды, полученные путем экстракции из листьев сенны (кассии). В инструкции к препарату подробно описывается, как принимать сенаде. Лекарство представляет собой таблетки от запоров у взрослых с различными вкусами (ванильный или шоколадный).

Таблетки сенаде при запорах пьют по 1-2 штуки на ночь. Если эффекта не наблюдается в ближайшие 24 часа, можно увеличить дозировку спустя 2-3 дня в два раза.

Обычно действие наступает через 9-11 часов после употребления.

Прием этого средства сопряжен с риском развития таких побочных действий:

• Нарушение электролитного баланса;
• Гемат- и протеинурия (появления крови и белка в моче);
• Схваткообразная боль в животе;
• Метеоризм (усиленное газообразование);
• Тошнота и рвота;
• Быстрая утомляемость, нарушение сознания, головная боль, судороги, обморок;
• Сыпь;
• Диарея.

Если в аптеке нет именно этого средства, то можно употреблять следующие аналоги:

1. Регулакс;
2. Сеннаплант;
3. Сенадексин.

Основным преимуществом этого препарата прежде всего является доступность. Также нужно учитывать, что эти таблетки относительно быстрого действия с мягким эффектом пьют лишь непродолжительное время. В противном случае может развиться привыкание органов пищеварения к слабительным.

Таблетки Фитолакс

Фитолакс – это действенное, но мягкое средство при запорах у взрослых на основе фруктов. Жевательные таблетки от запора имеют приятный вкус, их не обязательно запивать водой. Средство имеет также другие удобные формы выпуска: шоколадки, чай, батончики или концентрат для приготовления напитков.

Перед употреблением рекомендовано ознакомиться с инструкцией, так как существуют следующие противопоказания к применению:

• Аллергия на какой-либо из компонентов;
• Детям младше 14 лет;
• Беременность и период лактации;
• Комбинирование с другими препаратами сенны.

При появлении трудностей с опорожнением кишечника, нужно тщательно разжевать 2 таблетки препарата на ночь. Когда проблема беспокоит уже больше 2 суток, дозировку увеличивают в 2 раза. В виде чая заваривают как обычный напиток, а концентрат пьют по 1 ч.л., предварительно растворив в воде по инструкции.

Фитолакс не подходит для длительного употребления.

Лечение болезней кишечника травами

Целебных трав для лечения заболеваний кишечника очень много. Различают трав, которые улучшают пищеварение, устраняют расстройство кишечника и устраняют боль, очищают толстую кишку. Лекарственные травы для кишечника могут приниматься в виде настоя, отвара или чая. Оптимальная доза обычно составляет около 100-150 мл для профилактики, меньшая дозировка возможна для профилактики.

Сбор трав благоприятно влияет на функцию кишечника, почек, печени, желудка. Обычно используются плоды, корни, надземные части растения. Фитотерапевты тщательно отбирают травы для составления сборов, способных принести максимальную пользу. Можно применять готовые аптечные сборы, а также свежие стебли, цветки, листья и плоды растения. Для здоровья кишечника нужно увеличить количество фолиевой кислоты, витаминов C, E, A, пищевых волокон, кальция и селена. Необходимо увеличить физическую активность, кишечник не терпит малоактивный образ жизни.

Ферменты и желчегонные средства

Бывают ситуации, когда запоры вызваны нарушением работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Патология этих органов приводит к неправильному перевариванию пищи, которая в таком виде поступает в толстый кишечник. Твердый кал с остатками продуктов застаивается и провоцирует запор.

Наличие хронического панкреатита обуславливает регулярный прием препаратов ферментов. Стул восстановится при этом за счет нормализации пищеварения, предотвращая застой. Наиболее доступны и эффективны следующие средства:

1. Панзикам;
2. Панкреазим;
3. Мезим 20000 и Форте.

• Креон;
• Панзинорм 10000;
• Эрмиталь.

При патологии печени и желчевыводящих путей естественное опорожнение кишечника наступит, если использовать такие препараты:

1. Холеретики (Аллохол, Вигератин);
2. Холекинетики (Питуитрин, Магния сульфат, Сорбитол, Ксилит);
3. Холеспазмолитики (Но-шпа, Дюспаталин, Эуфиллин).