Полезна ли зарядка при геморрое в период обострения, а также при запорах и варикозе ног?

А ведь именно гиподинамия, хронические запоры и недостаточность жидкости в организме являются главными причинами развития геморроя.

Геморрой – это патологическое расширение вен анального канала из-за застоя крови в этой области, а также нарушения соотношения «приток-отток». Заболевание начинается с дискомфорта в области прямой кишки при дефекации, болезненных ощущений, зуда и жжения в анусе. По мере прогрессирования патологии, узлы начинают выходить за пределы сфинктера. Это может провоцировать кровотечения, ущемление узла и его тромбоза. Осложнения этого заболевания тяжелые, при этом требуют серьезного стационарного лечения, а также помощи специалистов.

Чем полезны упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой мешотчатое расширение вен прямой кишки (внутренний вариант) и области анального отверстия (наружный вариант). Он развивается из-за длительного повышения внутрибрюшного давления и вызывает болевые ощущения, кровотечение, ущемление геморроидальных узлов, появление очень болезненных, кровоточащих трещин в области анального отверстия. Нередко развитие осложнений диктует необходимость оперативного лечения.

В запущенных случаях адекватная физическая нагрузка и лечебная физкультура при геморрое уже не дадут желаемого эффекта, зато на ранних стадиях помогут решить ряд проблем:

• Профилактировать образование тромбов в узлах при геморрое и трещин анального канала;
• Стимулировать кровоток в венозной системе органов малого таза;
• Замедлить прогрессирование болезни;
• Нормализовать перистальтику кишечника и предотвратить запоры;
• Помочь отойти газам;
• Укрепить мышечную диафрагму промежности;
• Оказать общетонизирующее влияние на организм.

Правила и рекомендации

Первое правило — это обязательная предварительная консультация со своим лечащим врачом. К любым физическим нагрузкам следует подходить осторожно, прислушиваясь к своему организму и не стараясь побить какие-то «рекорды».

Если во время выполнения упражнений проявились болевые или другие неприятные симптомы, то занятие следует сразу же прекратить.

Читайте подробнее о пользе плавания для мужчин, женщин и детей, о такой разновидности ходьбы как скандинавская, и о беге: челночном, на короткие и длинные дистанции.

Занимаясь, нужно следовать следующим правилам:

1. Исключить любую нагрузку, приводящую к боли в районе ануса.
2. Начинать с легкой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
3. Заниматься плавно, без скачков.
4. Не задерживать дыхание, чтобы не повышать давление в брюшной полости.

Противопоказания для гимнастики

Физические нагрузки не всегда разрешены пациентам с геморроем. Противопоказаниями к тренировкам служат:

• Обильные кровотечения;
• Ранний послеоперационный период;
• Злокачественные новообразования;
• Повышенное внутричерепное давление;
• Обострение заболеваний позвоночника;
• Осложненное течение беременности, угроза выкидыша.

Многие из этих противопоказаний носят относительный характер. Вопрос о возможности занятий решается в каждом случае индивидуально в зависимости от имеющихся симптомов, сопутствующих заболеваний и назначенных медикаментозных средств.

Обратите внимание!

Зарядку при геморрое в период обострения процесса можно делать только с разрешения лечащего врача, который объяснит, какие именно упражнения разрешены при той или иной степени тяжести заболевания.

Следующие виды физических нагрузок противопоказаны при геморрое любой стадии:

• Силовые тренировки;
• Занятия на велотренажере;
• Поднятие тяжестей;
• Любые упражнения на пресс;
• Резкие маховые движения ногами;
• Глубокие приседания.

Геморрой и физические нагрузки

Многие люди, имеющие геморрой, ошибочно думают, что им запрещена любая физическая нагрузка, но это совершенно не так. Естественно, что если в период начала обострения доктор прописывает строгий постельный режим, то об упражнениях речь не идет.

Знаете ли вы? Первый раз геморрой упоминается в трудах знаменитого ученого Гиппократа. На Руси за данным заболеванием закрепилось название — «царская болезнь

»
. Вероятно, причиной этого был сидячий образ жизни знати и, соответственно, широкое распространение среди них геморроя.

Лучшие упражнения от геморроя

Гимнастика при геморрое в домашних условиях включает комплексы по методу Бубновского, Норбекова, Кегеля, йогу и прочие занятия, укрепляющие мышцы промежности. Приступать к ЛФК следует максимально рано, как только впервые появился геморрой.

Во время тренировок нужно следовать некоторым правилам:

• Проводить занятия лучше после опорожнения кишечника;
• Наращивать нагрузки и длительность тренировок нужно постепенно;
• Важно избегать резких, рывковых движений при выполнении гимнастических элементов;
• Нельзя прерывать дыхание на вдохе;
• Время выполнения упражнений не должно быть меньше 10 минут в день;
• При обострении болезни перед началом ЛФК нужно воспользоваться препаратом с местным анестетиком;
• Необходимо чутко прислушиваться к своему самочувствию и избегать упражнений, вызывающих стойкий дискомфорт.

Важно!

Упражнения после удаления геморроя всегда подбираются индивидуально. Начинать тренировки в первые 2 недели после хирургического лечения запрещено.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Эта ЛФК была разработана американским врачом-гинекологом специально для беременных женщин, чтобы облегчить восстановление после родоразрешения и бороться с недержанием мочи. Однако позже выяснилось, что в некоторых ситуациях гимнастика полезна и для мужчин. В частности, она помогает эффективно бороться геморроем.

1. Удобно устройтесь, лежа на спине. Расслабьтесь. Напрягите мышцы тазовой диафрагмы: прочувствуйте, как анус «втягивается» вглубь прямой кишки. Замрите в напряжении на 3 секунды, потом расслабьтесь. Постепенно период мышечного сокращения должен все больше удлиняться, достигая 1 минуты. Упражнение можно также выполнять сидя, стоя, в общественных местах – все равно никто ничего не заметит.
2. Выполняем упражнение, аналогичное предыдущему, только теперь не нужно задерживать период напряжения. Напротив, необходимо увеличить скорость между напряжением и расслаблением.
3. Примите коленно-локтевую позу, голову свободно опустите на руки. Вновь сокращайте мускулатуру промежности, направляя ее вовнутрь и вверх.
4. Лягте на живот, руки с разведенными в стороны локтями положите под голову. Одну ногу слегка согните и немного подтяните колено к локтю, оставьте ее в расслабленном состоянии. Снова напрягаем мускулатуру промежности, задерживая ее в сокращенном состоянии на несколько секунд.
5. На несколько секунд останавливаем струю мочи во время мочеиспускания.

Все упражнения выполняем 8-10 раз.

Йога в терапии геморроя

Элементы йоги позволяют добиться эффективного оттока венозной крови от органов малого таза, предотвращая ее застой и тромбообразование в геморроидальных узлах, а также нормализуют работу пищеварительного тракта. Требуется выполнять по 12 подходов.

1. Гнущееся под ветром дерево. Встаньте ровно, вытянувшись в струнку, большие пальцы ног соединены, пятки чуть раздвинуты. На выдохе наклоняемся вправо, замерев в этом положении на пару секунд. На вдохе выпрямляемся. Затем аналогично наклоняемся влево. Наклоны должна совершать только верхняя часть туловища, таз остается неподвижным.
2. Гора. Из прежней начальной позиции максимально вытянуться вверх, напрячь колени, ягодицы, втянуть живот. Руки поднимаем кверху ладонями внутрь. Встаем на цыпочки и замираем так на полминуты.
3. Разворот кобры. Расставляем ступни на 30 см, приподнимаемся на цыпочках. Максимально разворачиваемся верхней частью туловища так, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Возвращаемся в исходную позу и повторяем в другом направлении.
4. Массаж живота. Присаживаемся на корточки, ладони кладем на коленки. Поворачиваемся вправо, наклонив противоположное колено к полу, затем наоборот. Корпус максимально закручиваем, пытаясь посмотреть себе за спину.
5. Корневая система. Упражнение, аналогичное методике Кегеля. Необходимо напрягать снизу вверх все мышцы тазового дня, а затем расслаблять в обратном направлении: сверху вниз.

Принципы занятий

Зарядка против геморроя займет не более 30 минут в день. Утренняя зарядка не только поможет побороть геморрой, но и придаст сил на весь день, поможет чувствовать себя отменно, сохраняя красивую фигуру. Подбирая комплекс упражнений для зарядки, можно проконсультироваться с врачом-проктологом или спортивным врачом. Независимо от стадии геморроя и ваших индивидуальных особенностей, все выбранные вами занятия должны соответствовать определенным требованиям:

• приступая к зарядке, необходимо стартовать с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок;
• необходимо предотвратить задержку воздуха;
• все упражнения должны проводиться без рывков, плавно;
• из перечня упражнений придется исключить те, что могут вызвать даже минимальную болезненность в аноректальной области, опираясь на свои субъективные ощущения.

Полезное видео — Несколько легких упражнений для быстрого избавления от геморроя

Метод Норбекова

М. Норбеков предложил гимнастический комплекс для лечения болезней позвоночника, однако многие его элементы хорошо помогают и при геморрое. Особенно эффективен комплекс упражнений для крестца и копчика: он может улучшить кровообращение в тазовых органах и замедлить развитие болезни.

1. Ступни расставляем по ширине плечевых суставов, опускаемся в полуприсед. Прогибаемся в пояснице, как бы пытаясь вытянуть вверх, к затылку, копчик.
2. Теперь из прежнего положения выводим таз вперед, тянемся копчиком ко лбу. Верхние отделы туловища остаются без движения.
3. Выпрямляем ноги, наклоняем корпус вперед под углом в 45 градусов, согнувшись в тазобедренных суставах. Вновь прогибаем позвоночник, подтягивая копчик к затылку.
4. Оставаясь в той же позиции, несколько раз переступаем с одной ноги на другую.
5. Стоя осуществляем движение бедер по кругу: несколько кругов в одну сторону, затем еще несколько в обратную.
6. Расставив ступни по ширине плеч, переносим вес на правую ногу и делаем несколько пружинящих движений бедром в ту же сторону, как бы пытаясь протолкнуть ногу дальше и растягивая правый бок. Одноименная рука при этом вытянута кверху. Повторяем все с другой ноги.

Сделать все по 9-10 раз.

Доктор Бубновский: упражнения при геморрое

Доктор С. М. Бубновский предложил методику ЛФК, которая компенсирует неактивный образ жизни и помогает избежать расширения геморроидальных сосудов. На фоне систематического выполнения этих элементов проходит как внешний, так и внутренний геморрой.

1. Стоя на четвереньках, попеременно выгибать спину «по-кошачьи», то вверх на вдохе, то вниз на выдохе.
2. Опираясь на ладошки и коленки, покачивать туловищем вперед-назад.
3. Ноги оставить на коленках, руки опустить на локтевые суставы. На вдохе максимально приближаемся к полу, на выдохе присаживаемся ягодицами на пятки.
4. Свободно укладываемся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Во время вдоха приподнимаем таз кверху, отрывая его от пола. На выдохе возвращаем обратно.
5. В том же положении сцепляем руки в замочек на затылке, подбородком касаемся грудной клетки. Дотягиваемся согнутыми ногами до локтей. Это самое безопасное упражнение на пресс при геморрое.
6. Выполняем упражнение «ножницы», попеременно скрещивая ноги в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
7. Переворачиваемся на живот. При вдохе вытягиваем вверх распрямленные руки и ноги. Вместе с выдохом расслабляемся.

Достаточно 8-10 повторов.

О пользе физической активности

Внедрение в нашу повседневную жизнь различных приспособлений, которые избавляют от домашней работы, привело к гиподинамии. Человек стал меньше двигаться, а это прямой путь к развитию патологий в органах малого таза. Недостаточное кровообращение является причиной растяжения и выпадения узлов, а также застойных процессов в мышцах прямой кишки.

Игнорирование первых симптомов приводит к росту сосудистых карманов (шишек), которые часто воспаляются и кровоточат. Клиническая картина сопровождается острыми болями, больной мучается на протяжении всего дня. Зачастую геморрой протекает на фоне хронического запора, дефекация превращается в настоящее испытание. Слабая перистальтика кишечника приводит к застою каловых масс и интоксикации всего организма.

Прежде всего, нужно запомнить, что обычными слабительными проблему не решить. Необходимо наладить питание, включив в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это вещество стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, очищает кишечник. Но не только правильная пища способствует устранению проблемы, справиться с запорами помогает двигательная активность.

Рекомендуем прочесть: Как принимать фурадонин при цистите до еды или после — диагностика и лечение, методы терапии, питание, признаки заболевания

Геморрой не является преградой для занятий спортом, как неправильно считают отдельные больные. Главное, чтобы подбором упражнений занимался опытный специалист и учитывал степень развития болезни. Если гимнастику делать в перерывах между обострениями, она существенно улучшает состояние пациента, об этом свидетельствует многолетняя практика.

• Упражнения необходимо делать в соответствии с описанием и систематически.
• Комплекс рассчитывается на 10-15 минут.
• Приступать к гимнастике только после дефекации.
• Перед занятиями нужно смазать узлы и трещины мазью, чтобы предотвратить болевые ощущения. Можно принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и не чувствовать боли.

Профилактика геморроя

Профилактика геморроя особенно важна людям, ведущим сидячий, малоподвижный образ жизни. Если геморроидальные узлы уже сформировались, то важно предотвратить прогрессирование процесса и развитие осложнений. К профилактическим мерам можно отнести следующие действия:

• Соблюдение диеты с повышенным содержанием овощей и фруктов, борьба с запорами;
• Отказ от алкогольных напитков;
• ЛФК в домашних условиях, простые разминки на работе;
• Использование мягкой туалетной бумаги или влажных салфеток;
• Ношение мягкого, свободного нижнего белья из натуральных тканей;
• Теплые ванночки с шалфеем, ромашкой, корой дуба;
• Подмывания прохладной водой после дефекации;
• Курсовой прием венотоников по рекомендации врача (детралекс, антистакс, троксерутин);
• Максимально редкое использование слабительных средств.

При любых обстоятельствах нужно адекватно относиться к своему здоровью. Если доктор рекомендовал применение мазей, свечей, таблеток, то отказываться от них не стоит. Следует также понимать, что в некоторых случаях единственным выходом является хирургическая коррекция. Занятия гимнастикой должны дополнять, а не заменять назначенную врачом терапию геморроя.

Особенности методики Кегеля

Наверняка многие слышали об упражнениях для мышц промежности, придуманных врачом-гинекологом Кегелем. Но далеко не все знают, что они полезны не только для женщин. Эти несложные и действенные упражнения помогают укрепить тазовое дно, стенки и вены прямой кишки, мышцы ягодиц и анального сфинктера, помогают оттоку крови.

Их следует выполнять ежедневно, исключая время обострения заболевания с выпадением шишек и кровотечением. Постоянные занятия позволят снизить проявления геморроя, уменьшить объем узлов и частоту рецидивов болезни.

Для начала упражнения лучше выполнять в позиции лежа. Так будет легче научиться напрягать нужную группу мышц, не затрагивая остальные. Важно прочувствовать правильную методику выполнения: это напоминает попытку задержать опорожнение кишечника или приостановить мочеиспускание.

Исходная позиция: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Напрягите мышцы, ощущая сжатие сфинктера и втягивание внутрь ануса. Замрите на три секунды, после чего расслабьтесь. Длительность напряжения постепенно можно увеличить, сохраняя тот же период расслабления.

Видео: как делать упражнения Кегеля

Важно! Хронические запоры крайне неблагоприятно влияют на состояние анальных вен. Здоровая перистальтика кишечника — непременное условие лечения и профилактики геморроя.

Как делать

Зарядка при геморрое направлена на укрепление и повышение эластичности стенок сосудов анального отверстия, профилактику застоев крови в малом тазу, укрепление брюшных, ягодичных мышц, мышц промежности.

Лечение геморроя зарядкой относится к методам народной медицины и включает в себя следующие полезные упражнения:

1. Сжатие и расслабление мышц анальной зоны. Выполнять три подхода по 10 раз. Упражнение самое простое и доступное – выполнять его можно где угодно и абсолютно не заметно для окружающих.
2. «Велосипед». Выполняется в лежачем на спине положении, нужно крутить педали воображаемого велосипеда в течение нескольких минут.
3. «Ножницы». Не меняя исходного положения поочередно скрещивать, немного приподнятые, прямые ноги. Позволяет не только избавиться от геморроя, но и накачать красивый нижний пресс.
4. «Кошечка». В положении на четвереньках на счет от одного до четырех округлять спину, на счет от пяти до восьми прогибать поясницу вниз.
5. «Собачка». Стоя на четвереньках опереться локтями в пол, поочередно выпрямлять руки и ноги, задерживаясь на 3-5 секунд.
6. «Березка». Лежа на спине, локтями упереться в пол, поднять выпрямленные ноги вверх, медленно приподнимая таз. Держать «березку» как можно дольше.
7. «Выгиб». В положении лежа с вытянутыми руками вдоль тела, медленно приподнимать таз от пола, сжимая ягодицы задержаться 3-5 секунд.
8. «Круг». Лежа на спине, поднять вверх одну ногу и совершать круговые движения. По пять движений по часовой стрелке и против. То же самое проделать со второй ногой.
9. «Мостик». Лежа на спине, расположить пятки в области ягодиц, ноги согнуты в коленях, ладони вдоль корпуса. Напрягая мышцы ног медленно приподнимать таз до прогиба в спине, максимально выпрямляя ноги, задержаться на 5-7 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
10. Перемещение на ягодицах. Сидя на полу выпрямить спину. Напрягая поочередно ягодицы перемещать их вперед. Ноги при этом остаются без действия. Достаточно пяти минут такого перемещения.

Упражнения не противопоказаны в любом возрасте, их выполнение не зависит от физической подготовки. Наилучший эффект будет достигнут с совмещением зарядки и кардионагрузок – бег трусцой, интенсивная ходьба.

Хороший эффект при систематическом выполнении также приносят занятия йогой и выполнение упражнений Кегеля.